MSC ist ein evidenzbasiertes Programm, entwickelt von Christopher Germer und Kristin Neff das speziell dafür entwickelt wurde, Selbstfreundlichkeit und Selbstmitgefühl zu kultivieren. Die Teilnehmer erlernen wesentliche Prinzipien und Praktiken, um schwierigen Momenten im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis begegnen zu können.

Ziel ist es, die drei Kernkomponenten des Selbstmitgefühls weiter zu entwickeln:

  • Die Freundlichkeit mit uns selbst.
  • Damit wir uns das geben können, was wir wirklich brauchen.
  • Ein Gefühl von Mitmenschlichkeit.

Damit

  • wir erleben, dass wir nicht alleine sind mit unseren Schwierigkeiten
  • wir ein ausgeglichenes achtsames Bewusstsein entwickeln können
  • wir mit mehr Leichtigkeit die Wellen des Lebens annehmen können.

Selbstfreundlichkeit ist eine geistige Haltung, die uns widerstandsfähiger gegenüber Schaden macht. Auch dem Schaden, den wir uns unwillentlich selbst zufügen, indem wir uns selbst verurteilen, uns zurückziehen und in selbstbezogenes Grübeln verfallen. Selbstfreundlichkeit gibt uns die emotionale Stärke und Widerstandsfähigkeit, um uns eigene Unzulänglichkeiten einzugestehen, um uns mit Güte zu motivieren, um mit ganzem Herzen mit anderen in Beziehung zu treten und um auf authentische Weise wir selbst zu sein.

Umfangreiche und wachsende Forschungsbefunde zeigen, dass größeres Selbstmitgefühl deutlich mit mehr emotionalem Wohlbefinden, weniger Angst, Depression und Stressreaktionen und einem Aufrechterhalten von gesunden Lebensweisen sowie zufriedenstellenden Beziehungen einhergeht.

Mehr dazu und Links:
zum Flyerdownload
Kristin Neff: www.self-compassion.org
Christopher Germer www.mindfulselfcompassion.org
Interview (Englisch) mit Chris Germer www.youtube.com
auf Deutsch: www.msc-selbstmitgefuehl.org

Details MSC-Kurs Start 26. November 2018

Teilnehmer-
/innenzahl:
max. 12 Personen
Zeitrahmen:8Montag- Nachmittage á 2 3/4 Std.
von 17.00 - 19.45 Uhr
zusätzlich ein Samstagsretreat von ca. 4,5 Stunden>
Termine: zum Download
  • Montag  26.11.2018
  • Montag  03.12.
  • Montag  10.12.
  • Montag  17.12.
  • Montag  14.01.2019 
  • Montag  21.01. 
  • Montag  28.01
  • Montag  04.02.
Retreat am Samstag, 12.Januar 2019, 10.30 bis ca. 15.00 Uhr
Kosten:350,00 bis 390,00 Euro (nach Selbsteinschätzung) insgesamt
Anmeldung:Margarete Malzer-Gertz,
info(at)malzer-gertz.de
,
Tel.: 04634.93 64 23
Fax: 04634.93 64 22
Übungsort:Praxis Malzer-Gertz Maasbüllfeld s. unter Kontakt/Anfahrt

MSC - 8 - Wochen Übungskurs

Neu: Buch und CDs zum Kurs

Anfahrt Seminarhaus Rösch

siehe unter
www.natschoen.de