Beziehung zum Körper kultivieren IV mehr dazu

1 Nachmittag 50 €

Beziehung zum Kärper kultivieren III  mehr dazu

1 Nachmittag 50€

2 Nachmittage 90€

Beziehung zum Kärper kultivieren II  mehr dazu

50€ für 1 Nachmittag

90€ für 2 Nachmittage

135€ für 3 Nachmittage

Beziehung zum Körper kultivieren I; mehr dazu

50€ für 1 Nachmittag

90€ für 2 Nachmittage

135€ für 3 Nachmittage

160€ für 4 Nachmittage

Hintergrundinformationen für uns zum Download bei Anmeldung! 
Bitte mailen sie uns unbedingt diesen Bogen ausgefüllt zurück wenn Sie dabei sein möchten.

Der Kurs geht über 8 Montagabende á 3 Zeitstunden

Selbstmitgefühl bei Scham ..

ist ein Konzept, das auf der Basis des MSC – Kurses (Achtsames Selbstmitgefühl  - Germer&Neff) von Dr. Chris Germer zusammen mit einem Team erfahrener MSC-Lehrender entwickelt wurde, um mit den wohlwollenden Augen des Achtsamen Selbstmitgefühls auf dieses spezielle und oft schwierige Gefühl Scham zu blicken.

im kurs bieten wir Ihnen Übungn zum hilfreichen und gesunden Umgang mit den verschiedenen Aspekten und Äußerungen von Scham sowie Grundlagen zum Verständnis dieser universellen Emotion an.

Scham ist eine soziale Emotion, mit der wir nicht wie mit anderen Uremotionen geboren werden (z.B. Schmerz oder Ärger), die wir aber alle beginnen, vom Säuglingsalter an zu entwickeln und zu lernen. Im Idealfall hilft uns Scham, uns an die Normen der Gruppe um uns herum anzupassen. Scham selbst ist eigentlich nicht das Problem, sondern die Art wie wir dann im weiteren Verlauf darauf reagieren, bzw. andere auf uns, was dazu führt, dass wir versuchen sie zu vermeiden. Statt uns so von der Scham lähmen zu lassen oder uns selbst in irgendeiner Form anzugreifen, unterstützt uns Achtsames Selbstmitgefühl dabei, mit uns in Verbindung zu bleiben, Scham anders halten zu lernen und uns selbst mit Mitgefühl zu begegnen.

Achtsames Selbstmitgefühl ist eine hilfreiche Antwort auf Scham, es bewirkt nicht, dass Scham komplett verschwindet, sondern ermöglicht uns mehr im Frieden mit uns zu sein.

Es erwartet Sie:

• theoretischer Input zum Thema Scham
• vor allem gelebte Erfahrung in meditativen formellen und informellen Übungen
• Wir erforschen die persönlichen und kulturellen Ursachen von Scham im eigenen Leben im Kontext des Selbstmitgefühls.

Der Kurs ermöglicht einen umfangreichen praktischen und alltagstauglichen Einstieg in das Thema „Selbstmitgefühl bei Scham“. Sie erhalten Übungsanleitungen für zu Hause.

Cäcilia Krämer: https://achtsamkeitskultur.de/termine/ 

wichtig: Eine Rechnung erhalten  Sie kurz vor Kursbeginn von einer von uns beiden. Die Anmeldung ist über mich (Anmeldeformular) oder Cäcilia Krämer https://achtsamkeitskultur.de/ueber/ möglich.
 

Selbstmitgefühl bei Scham ist ein Konzept, das auf der Basis des MSC – Kurses (Achtsames Selbstmitgefühl  - Germer&Neff) von Dr. Chris Germer zusammen mit einem Team erfahrener MSC-Lehrender entwickelt wurde, um mit den wohlwollenden Augen des Achtsamen Selbstmitgefühls auf dieses spezielle und oft schwierige Gefühl Scham zu blicken.

In unserem Wochenend-Workshop bieten wir Ihnen die Kernübungen zum hilfreichen und gesunden Umgang mit Scham sowie Grundlagen zum Verständnis dieser universellen Emotion an.

Scham ist eine soziale Emotion, mit der wir nicht wie mit anderen Uremotionen geboren werden (z.B. Schmerz oder Ärger), die wir aber alle beginnen, vom Säuglingsalter an zu entwickeln und zu lernen. Im Idealfall hilft uns Scham, uns an die Normen der Gruppe um uns herum anzupassen. Scham selbst ist eigentlich nicht das Problem, sondern die Art wie wir dann im weiteren Verlauf darauf reagieren, bzw. andere auf uns, was dazu führt, dass wir versuchen sie zu vermeiden. Statt uns so von der Scham lähmen zu lassen oder uns selbst in irgendeiner Form anzugreifen, unterstützt uns Achtsames Selbstmitgefühl dabei, mit uns in Verbindung zu bleiben, Scham anders halten zu lernen und uns selbst mit Mitgefühl zu begegnen.

Achtsames Selbstmitgefühl ist eine hilfreiche Antwort auf Scham, es bewirkt nicht, dass Scham komplett verschwindet, sondern ermöglicht uns mehr im Frieden mit uns zu sein.

Es erwartet Sie:

• theoretischer Input zum Thema Scham
• vor allem gelebte Erfahrung in meditativen formellen und informellen Übungen
• Wir erforschen die persönlichen und kulturellen Ursachen von Scham im eigenen Leben im Kontext des Selbstmitgefühls.

Der Workshop ermöglicht einen praktischen und alltagstauglichen Einstieg in das Thema „Selbstmitgefühl bei Scham“. Sie erhalten Übungsanleitungen für zu Hause sowie Audiodateiaufzeichnung aus den Zoom-Sitzungen.

Cäcilia Krämer: https://achtsamkeitskultur.de/termine/ 

wichtig: Eine Rechnung erhalten  Sie kurz vor Kursbeginn von einer von uns beiden. Die Anmeldung ist über mich (Anmeldeformular) oder Cäcilia Krämer https://achtsamkeitskultur.de/ueber/ möglich.

 

Der November ist auch dieses Jahr der Monat des Achtsamen Selbstmitgefühls. Mehr dazu siehe hier .

Am Samstag 8.11. laden wir Sie herzlich ein zu einer kostenlosen Schnupperstunde und kleinen Einführung und Erfahrung zum Thema:

• Scham ist ein universelles erlerntes Gefühl. Statt uns von ihr lähmen zu lassen oder uns selbst in irgendeiner Form anzugreifen, unterstützt uns Achtsames Selbstmitgefühl dabei, mit uns in Verbindung zu bleiben, Scham anders halten zu lernen und uns selbst mit Mitgefühl zu begegnen.

Am 28. - 30. November können Sie das Thema mit meiner Kollegin Cäcilia Krämer und mir am Wochenende “Selbstmitgefühl bei Scham” online vertiefen.

Sie bekommen den Link zum Schnuppersamstag nach Ihrer Anmeldung über: anmeldungen@malzer-gertz.de

Details und Anmeldung bitte über die OAP

5 Fortbildungspunkte für Psychotherapeut:innen und Ärzt:innen

Inhalt:

Wir empfinden Scham meist als das schwierigste menschliche Gefühl. Automatisch wollen wir dann am liebsten „im Mauseloch“ verschwinden, empfinden uns als grundlegend falsch und verkehrt, ziehen uns zurück. Scham geht meist einher mit einem hohen Maß an Selbstkritik. Andererseits haben wir meist viele Strategien entwickelt, um genau all das zu überspielen, unsere Verletzlichkeit zu tarnen und um jeden Preis stark wirken zu wollen. In beiden Fällen verlassen wir uns dabei zu einem großen Teil selbst, verlieren den Kontakt zu uns und werden so immer mehr zum Opfer unserer Abwehr- und Schutzstrategien.

Nur wenn wir Wege finden, Verletzlichkeit und Scham halten zu können und einen hilfreichen und konstruktiven Umgang damit pflegen, können wir ganz wir selbst sein.
Selbstmitgefühl erweist sich durch seine Qualität, Wohlwollen und Verbindung mit uns selbst zu halten, gerade in schwierigen Momenten, als direkter Gegenspieler und Gamechanger  im Umgang mit peinlichen und schamvollen Momenten.

Wir können auf diese Weise beginnen Schamresilienz aufzubauen, nicht, indem wir uns nie mehr schämen, sondern indem wir liebevoll und mitfühlend mit uns selbst umgehen lernen, gerade wenn es peinlich wird und in der Folge hilfreiche Strategien im Umgang mit diesem Gefühl aufbauen.

Vermittelt werden:

Theorieinputs, Basispraktiken und Selbsterfahrungsübungen, Basisinterventionen zum Umgang mit Scham und Verletzlichkeit mit dem Ziel, Klient:innen gegenüber den Umgang mit dem Thema Scham zu erleichtern, aber auch für die eigene professionelle Person das Halten solcher Gefühlslagen zu erleichtern.

Theoretische Inputs
Austausch in Kleingruppen
Austausch im Plenum
und als Selbsterfahrung:
Meditationsübungen
Visualisierungsübungen

Zur Anmeldung bei der OAP

Kurstermine zum Download

Wie MSC Sie unterstützt:

In den rauer gewordenen gesellschaftlichen Umständen wird Mitgefühl eine immer wichtigere Qualität. Um mitfühlend anderen gegenüber werden zu können, brauchen wir Mitgefühl für uns selbst. Oft können wir umgekehrt leichter Mitgefühl für uns selbst entwickeln, wenn wir es anderen gegenüber erleben und kultivieren. 

Wohlwollen uns selbst und anderen gegenüber, Freundlichkeit für uns selbst und andere ist eine geistige Haltung die uns widerstandsfähiger gegenüber Schaden macht. Auch dem Schaden, den wir uns unwillentlich selbst zufügen, indem wir uns selbst verurteilen, uns zurückziehen und in selbstbezogenes Grübeln verfallen. Selbstfreundlichkeit gibt uns die emotionale Stärke und Widerstandsfähigkeit, um uns eigene Unzulänglichkeiten einzugestehen, um uns mit Güte zu motivieren, um mit ganzem Herzen mit anderen in Beziehung zu treten und um auf authentische Weise wir selbst zu sein.

Umfangreiche und wachsende Forschungsbefunde zeigen, dass größeres Selbstmitgefühl und Mitgefühl deutlich mit mehr emotionalem Wohlbefinden, weniger Angst, Depression und Stressreaktionen und einem Aufrechterhalten von gesunden Lebensweisen sowie zufriedenstellenden Beziehungen einhergeht.

Kurstermine zum Download

• Termine, jeweils Donnerstags 17.30 bis 20.00h:

• 18.09.2025
  25.09.2025
  02.10.2025
  10.10.2025	Ausnahme Freitag!!!
  11.10.2025	Retreatsamstag im Schweigen	9.30 - ca. 14.00h
  16.10.2025
  	3 Wochen Pause - Herbstferien
  06.11.2025
  13.11.2025
  20.11.2025

Details und Anmeldung bitte über die OAP

5 Fortbildungspunkte für Psychotherapeut:innen und Ärzt:innen

Inhalt:

Burnout stellt sich oft ein, wenn wir die Verbindung zu dem, was Sinn für uns macht, verlieren, oder wenn wir in wichtigen Teilen des Lebens oder des Berufs nicht mehr gemäß den unsere Person tragenden Grundwerten handeln können. Zudem ist uns unsere Fähigkeit, mit anderen mitzuschwingen und uns einfühlen zu können angeboren und physiologisch verankert. Sie macht uns zu ausgeprägten Beziehungswesen und das ist einer der großen evolutionären Vorteile der Spezies Säugetiere, zu der auch wir Menschen gehören. Sie ist das große Kapital, das alle Menschen in helfenden Berufen einbringen, sie bereichert das Leben und den Beruf und führt zu tiefer Sinnerfüllung. Oft kommt es nach einer gewissen Zeit allerdings zu einem Zuviel an Verbundenheit oder zu Überidentifzierung, was dann häufig die Basis ist für das Ausbrennen vieler Menschen im Sektor Gesundheit, Medizin, Pflege und öffentliche Fürsorge, ganz besonders auch in der Familie und im privaten Raum. Selbstmitgefühl hilft erwiesener Maßen, sich wieder mit dem, was im Leben Sinn macht, zu verbinden, aber auch, sich besser abgrenzen zu können gegenüber dem, was nicht passt, und Nein sagen zu lernen.

Unter anderem die Forschung von Tanja Singer (Resource – Projekt) zeigt, dass Mitgefühl und Selbstmitgefühl uns im Gegensatz zu reinem empathisch Sein erlauben, schwierige Situationen zu würdigen und eine klare, mitfühlende und gütige Haltung gegenüber der Schwierigkeit oder anderen zu haben, ohne uns dabei zu erschöpfen.

Vermittelt werden:

Theorieinputs, Basispraktiken und Selbsterfahrungsübungen, die das Erleben von Mitgefühl und Selbstmitgefühl in Abgrenzung zu unserer Fähigkeit grundlegend empathischen Reagierens verdeutlichen. Für die Praxis: Basisinterventionen zum mitfühlenden Zuhören und Kultivieren von Wohlwollen gerade in leidvollen Situationen.

Inhalte:

Theoretische Inputs
Austausch in Kleingruppen
Austausch im Plenum
und als Selbsterfahrung:
Meditationsübungen
Visualisierungsübungen

Zur Anmeldung für die Workshopreihe bei der OAP

Details und Anmeldungbitte über VPA

4 Fortbildungspunkte in Österreich (Anerkennung in D bitte prüfen)

Inhalt     

"Scham trifft uns im Kern unseres Wesens, hat aber nichts damit zu tun, wer wir wirklich sind." (Chris Germer)

Scham ist das vielleicht am schwersten erträgliche Gefühl, weil es unsere ganze Person infrage stellt. Niemand ist je davor gefeit, gleichzeitig tun wir uns schwerer, als bei anderen Gefühlen damit, sie uns und anderen einzugestehen. Sie tritt auf im Zusammenhang mit Mobbingerfahrungen, mit (ganz besonders psychischen) Krankheiten, wenn wir "Mist gebaut haben" oder auch wenn wir gar nichts falsch gemacht haben. Wir schämen uns für Menschen in unserer Nähe und für Dinge, die wir niemals die Chance hatten, sie beeinflussen zu können (z.B. Trennungen der Eltern, betriebsbedingten Jobverlust, ...). In all diesen Momenten wollen wir eigentlich und vor allem verbunden sein und dazugehören!

Durch den wohlwollenden Blick des Selbstmitgefühls werden Sie auf peinliche und schambesetzte Erfahrungen blicken. Eine nicht pathologisierende Haltung, ein Webinar-Umfeld im Geist des gemeinsamen Menschseins und Verbundenseins mit anderen und uns selbst schafft Grundlage und Erfahrungsraum. Selbstmitgefühl ist die wichtigste Ressource um schamvolle Momente kraftvoll und aktiv bewältigen zu lernen.
Vermittelt werden: Theorieinputs, Selbsterfahrungsübungen und Praktiken, um den Umgang mit Scham um Komponenten einer Haltung des Mitgefühls und Selbstmitgefühls sowohl mit der eigenen professionellen Person als auch mit Klient:innen zu erweitern.

Inhalte:
- Theoretische Inputs
und als Selbsterfahrung:
- Meditationsübungen
- Visualisierungsübungen
- Austausch in Kleingruppen
- Austausch im Plenum

Zur Anmeldung bei der VPA

Details und Anmeldung bitte über VPA

4 Fortbildungspunkte in Österreich (Anerkennung in D bitte prüfen)

Inhalt

Selbstmitgefühl und Achtsamkeit erweisen sich immer mehr als wesentliche Basisbausteine zur Therapie psychischer Erkrankungen, aber auch zum Coping körperlichen Schmerzes und körperlicher Erkrankungen. Diese sind wesentliche Qualitäten um Geborgenheit und Verbundenheit zu entwickeln. Das wiederum ist notwendig, um belastende Emotionen und Erfahrungen effektiv regulieren und Resilienz trainieren zu können. Diese Fähigkeiten sind kultivierbar und erlernbar. Sie können für alle Therapieverfahren Grundlage dafür sein, Wertschätzung, Ressourcenaktivierung und das Erweitern des inneren Lösungsraumes zu erfahren und zu ermöglichen.

Studien belegen zunehmend die positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl und Achtsamkeit. Neurowissenschaftliche Studien belegen auch, dass Training in Mitgefühl in helfenden Berufen vor Burnout schützen kann.

Vermittelt werden im Webinar: Theorieinputs und erste Selbsterfahrungsübungen und Praktiken, um den eigenen Behandlungsansatz um Komponenten einer Haltung des Mitgefühls und Selbstmitgefühls im Umgang sowohl mit der eigenen professionellen Person als auch mit Klient:innen zu erweitern.

Inhalte:
- Theoretische Inputs
und als Selbsterfahrung:
- Meditationsübungen
- Visualisierungsübungen
- Austausch in Kleingruppen
- Austausch im Plenum

Zur Anmeldung über VPA

Was Sie erwartet
Meditationen, kurze Vorträge, Selbsterfahrungsübungen, Austausch in der Gruppe. Durch künstlerische und kunsttherapeutische Ausdrucksformen vertiefen wir innere Prozesse und Reflexion und dies wird durch die herrliche Natur an der Förde unterstützt. Vorrangiges Ziel ist es, Teilnehmenden eine direkte, emotionale Erfahrung von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und Praktiken einzuüben, die Selbstmitgefühl im Alltag entstehen lassen. MSC ist ein Seminar und kein Retreat

Sie erfahren das MSC- 8 - Wochen - Programm geblockt als 5-Tages-Herbst- Intensivkurs und als Selbsterfahrung inmitten der natürlichen, ursprünglichen Küstenlandschaft an der Ostsee und Vorbeugung gegen Mitgefühlsmüdigkeit und Burnout.

MSC

ist in erster Linie ein Trainingskurs in Mitgefühl und kein reines Achtsamkeitstraining, auch wenn Achtsamkeit die Grundlage für Selbstmitgefühl ist. MSC ist auch keine Psychotherapie. Der Schwerpunkt des Kurses liegt darin, emotionale Ressourcen aufzubauen und nicht darin, sich mit alten Verletzungen auseinander zusetzen. Positive Veränderungen finden auf natürliche Weise statt, während wir die Fertigkeit entwickeln, mit uns freundlicher und mitfühlender umzugehen.

Ein Kurs für alle und besonders auch für Menschen in therapeutischen, sozialen und pädagogischen Berufen, die mehr Mitgefühl und Selbstmitgefühl in ihrer Tätigkeit entwickeln und etablieren möchten.

Erläuterung zu den Kosten:

Inflationsbedingt steigen auch für uns die Kosten. Um das Seminar bezahlbar zu halten haben wir uns für folgendes Vorgehen entschieden:

Wir bitten um einen Normalpreis für die Seminargebühren von 800,00€ ( das ist mehr als in den anderen Jahren)
Wer eine Ermäßigung braucht, kann zum alten Tarif von 660,00€ teilnehmen.
Der Preis für Unterkunft+Verpflegung muss aufgrund der Preissteigerungen für alle auf 460,00€ im Einzelzimmer angehoben werden. Doppelzimmer können nur bei mehr als 10 Anmeldungen etwas günstiger gebucht werden.Bei Bedarf bitte nachfragen.

Bildungsfreistellung und Fortbildungspunkte (für Ärzt:innen oder Psycholog:innen) werden beantragt.

Seit langer Zeit kennen unterschiedliche Kulturen den Wert des bewussten Rückzugs oder „Retreats“.

Gerade heute in einer Zeit mit besonderen Herausforderungen ermöglicht  ein Retreat eine persönliche Pause einzulegen, sich darauf rückzubesinnen, was für uns wirklich wesentlich ist und  Sinn macht.
So können wir wieder mit uns selbst in Kontakt kommen  und daraus Kraft schöpfen, dies ist Basis für gelingende Beziehung mit sich, anderen und der Welt um uns herum.
Ein Meditationsretreat eröffnet in besonderer Weise Wege und Räume sich mit Körper, Herz, Geist und Seele  zu verbinden.
Angeleitete Meditationen, Übungen, Vorträge und gemeinsames Schweigen in der Gruppe unterstützen innere Prozesse und lassen persönliche Ressourcen  zugänglich werden.

In diesem Retreat werden wir  Meditationen und Übungen zur Vertiefung der Erfahrung liebevoller  Güte (Metta) und von Selbstmitgefühl praktizieren, ergänzt durch Erläuterungen aus Wissenschaft und buddhistischer Philosophie . Hinzu kommen Körperübungen und kreative sinnliche Gestaltungserfahrungen, sowie Zeit in der Natur.

Im buddhistischen Zentrum BergZendo an der Hohen Wand in der Nähe Wiens begleiten wir Sie in herrlicher Sommernatur durch innere Prozesse, an einem Ort, der es erlaubt, in phantastischen Ausblicken die Seele gleiten zu lassen und bei sich selbst anzukommen.
Die Zeit  wird überwiegend in der Freiheit des Schweigens verbracht.
Zusätzlich wird  es Möglichkeiten zum Austausch und Verarbeiten des Erlebten in achtsamem Gespräch geben.

Bitte bringen Sie neben bequemer, warmer  Kleidung  zum Meditieren auch Outdoor-Kleidung für jedes Wetter, feste Schuhe, Sonnenschutz und eine Trinkflasche mit, wir werden uns auch draußen in der Natur aufhalten.

Aufgrund seiner Dauer von 5 Tagen ist das Retreat geeignet, als Vorbereitung für eine Ausbildung zum MSC- Lehrer oder zur MSC- Lehrerin anerkannt zu werden.

Das BergZendo ist ein ganz besonderer Ort, der von einer Gruppe von Zen-Praktizierenden geführt wird, die uns für die Zeit des Retreats beherbergen und verköstigen.

Neues Setting Online-Kurs:

Wir sind mitten in einer heftigen 2. Coronawelle. Aber gerade weil das Leben dadurch komplizierter wird, brauchen wir Selbstmitgefühl und Freundlichkeit, um mit diesen Situationen umzugehen und fertigzuwerden.

Ich biete Ihnen den "8-Wochen-Kurs" in halbgeblockter Form und dieses Mal online an. Ich möchte gern einen Beitrag zur Bewältigung dieser schwierigen Zeiten leisten, und biete Ihnen den Kurs dieses Mal kostenlos, oder mit einem Beitrag nach Ihrer Selbsteinschätzung, wenn Sie mögen, an.

Allen Angemeldeten werde ich einen kurzen Termin zur Vorbesprechung dieses besonderen online-Settings vorher anbieten, damit sie auch von diesem Format optimal profitieren und sich mit anderen verbinden können.

Die Termine liegen immer Freitag nachmittags und Samstag vormittgs geblockt. Hinzu kommt ein etwas längerer Samstag-Termin als "Retreat-Samstag".

Sie brauchen dafür einen Zugang zu "Zoom", um sich einzuloggen, der einfach anzulegen ist,und eine funktionierende Kamera+ Mikro an Ihrem PC. Eine Internetverbindung, die halbwegs hält und ein nicht zu later PC und moderner Browser, z.B. Firefox, Chrome oder Edge, sind auch eine gute Voraussetzung fürs Gelingen.

Voraussetzungen:

Auch bei kostenloser Teilnahme ist eine möglichst verbindliche Teilnahme an möglichst  allen Einheiten erwünscht.

Wie MSC Sie auch online unterstützt:

Selbstfreundlichkeit ist eine geistige Haltung, die uns widerstandsfähiger gegenüber Schaden macht. Auch dem Schaden, den wir uns unwillentlich selbst zufügen, indem wir uns selbst verurteilen, uns zurückziehen und in selbstbezogenes Grübeln verfallen. Selbstfreundlichkeit gibt uns die emotionale Stärke und Widerstandsfähigkeit, um uns eigene Unzulänglichkeiten einzugestehen, um uns mit Güte zu motivieren, um mit ganzem Herzen mit anderen in Beziehung zu treten und um auf authentische Weise wir selbst zu sein.

Umfangreiche und wachsende Forschungsbefunde zeigen, dass größeres Selbstmitgefühl deutlich mit mehr emotionalem Wohlbefinden, weniger Angst, Depression und Stressreaktionen und einem Aufrechterhalten von gesunden Lebensweisen sowie zufriedenstellenden Beziehungen einhergeht.

• Termine, jeweils Freitag, 16.00h-18.45 und Samstag 9.00h-11.45h:

  Termine Download

  12.02.21		16.00 - 18.45
  13.02.21		09.00 - 11.45
  26.02.21		16.00 - 18.45
  27.02.21		09.00 - 11.45
  26.03.21		16.00 - 18.45
  27.03.21	Retreatsamstag im Schweigen	10.30h-15.00h
  16.04.21		16.00 - 18.45
  17.04.21		09.00 - 11.45
  23.04.21		16.00 - 18.45

Für Therapeut*innen und Berater*innen, Coaches, Supervisor*innen, Menschen in helfenden und pflegenden Berufen

Die Veranstaltung wird organisiert von der Zukunftswerkstatt e.V. Kiel.
Anmeldung und Bezahlen hier

Widerfährt uns emotionaler Schmerz, so widerstreben wir diesem Erleben automatisch: Wir versuchen es zu bekämpfen, davor zu fliehen oder verstricken uns darin, was das Leid nur verschlimmert. Meist schämen wir uns und geben uns selbst die Schuld. Scham und Selbstverurteilung sind zentrale transdiagnostische Prozesse, die psychische Erkrankungen aufrechterhalten. Geborgenheit, Verbundenheit, Güte sowie die Fähigkeit, Fürsorge annehmen zu können, sind wichtige Aspekte des Mitgefühls, die notwendig sind, um belastende Emotionen effektiv zu regulieren. Studien belegen zunehmend die positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl auf unser Wohlbefinden. Selbstmitgefühl erscheint zudem ein zentraler Wirkmechanismus in der Psychotherapie und im Achtsamkeitstraining zu sein. Neurowissenschaftliche Studien belegen auch, dass Training in Mitgefühl in helfenden Berufe vor Burnout schützen kann.
In den letzten Jahren wurden Interventionen entwickelt, die Mitgefühl mit uns selbst und mit anderen explizit trainieren. Das nicht-klinische Trainingsprogramm Mindful Self-Compassion (MSC) wurde 2010 von Christopher Germer & Kristin Neff in den USA entwickelt (http://msc-selbstmitgefuehl.org).
In diesem Seminar haben Sie die Möglichkeit, Selbstmitgefühl als Ressource für sich selbst und in Ansätzen als neue klinische Intervention zu entdecken. Es wird das theoretische Modell von Mitgefühl vermittelt, der Forschungsstand zur Anwendung von mitgefühlsbasierten Interventionen vorgestellt.

Wichtiger Hinweis:
Die Veranstaltung besteht aus einem Vortrag zu Theorie und Hintergründen und weiter zum großen Teil aus Selbsterfahrung, die uns in Kontakt mit persönlichen Belastungen und Ressourcen bringt. Wir bitten Interessent_innen deshalb, sich nur anzumelden, wenn sie zum Zeitpunkt des Seminares keine außergewöhnlichen psychischen Belastungen erleben, die sie nicht selbstverantwortlich handhaben können.
Weitere Informationen über die Referentin finden Sie unter www.malzer-gertz.de.
Dieser Workshop wird in Kooperation mit der Psychosozialen Krebsberatungsstelle durchgeführt.
Die Akkreditierung bei der Psychotherapeutenkammer Schleswig-Holstein wird beantragt.

Viele von uns, besonders auch Frauen, leiden darunter, dass eine unduldsame innere kritische Stimme es schwer macht, das eigene Potenzial voll und spielerisch zu entfalten. Stattdessen kämpfen wir mit Selbstkritik und setzten uns, mehr als nötig, dadurch unter Stress.

Achtsames Selbstmitgefühl zeigt Wege auf, sich, gerade auch im beruflichen Alltag und in herausfordernden Situationen freundlich und verständnisvoll zu begegnen. Studien zeigen, dass so Stress reduziert, Kontakte auch zu anderen verbessert und die Zufriedenheit deutlich erhöht werden.

Das MSC- Programm ist in seiner Wirksamkeit durch Studien belegt und führt bereits nach Besuch eines 8- Wochen- Kurses zu spürbaren Veränderungen.

Eine Einführung für Lehrerinnen und Schülerinnen im Projekt #FitB Frauen in technischen Berufen.

Anmeldung bitte hier über die VHS- Flensburg

Infos auch bei Lisa-Marie Kallsen: kallsen.lisa-marie@stadt.flensburg.de

Tel. 0461-85-4276

Zielgruppe: Psychotherapeut_innen, Psycholog_innen, Ärzt_innen,  Pädog_innen

Haben Sie sich schon öfter gefragt, wie Sie auf Dauer mitfühlend mit Ihren Klient_innen und auch sich selbst bleiben können angesichts des alltäglichen Traumas der Patient_innen, des Zeitdrucks, Ihres Papierkrams,  des Kampfes mit der Technik, von Empathiemüdigkeit bisweilen und auch noch einer eigenen Familie?  Oft kritisieren wir uns zudem tagaus tagein selbst härter als wir es jemals unseren Mitmenschen gegenüber würden, was Stress erhöht.

Immer mehr Forschung zum Thema zeigt, dass die Fertigkeiten und eine Praxis des Selbstmit-gefühls gerade Menschen in helfenden Berufen sehr dabei unterstützen, ihre Zufriedenheit zu verbessern und Stress- oder Burnout zu verringern. Selbstmitgefühl ist erlernbar und stärkt die Resilienz. Wir können lernen, uns selbst freundlicher zu begegnen und mit emotional fordernden Situationen besser zurecht zu kommen.

Es geht dabei in erster Linie darum, diese Fertigkeiten und Haltung in den Alltag zu bringen, z.B.  >  gut für sich selbst sorgen während man für andere da ist  >  mitfühlend zuhören können

>  herausfordernde Gefühle gut bewältigen  >  mehr gemäß den eigenen Werten leben.

MSC ist ein 8- Wochen- Kursprogramm und wird auch in der Form eines 5 – Tages- Intensiv- Workshops angeboten. In diesem Einführungsworkshop erleben Sie in ausgewählten Übungen und Meditationen erste eigene Erfahrungen mit dem Programm.

KOMPAKTSEMINAR für alle jene, die schon etwas Vorerfahrung mit Achtsamkeit haben (Retreat, MBSR-KURS, MSC-Kurs o. Vergleichbares) und Erfahrungen auffrischen und vertiefen möchten

 Inhalte:

•  Achtsamkeit und achtsames Selbstmitgefühl  im Alltag verankern
•  Mutig Gefühle und Empfindungen, auch belastende, mit Wohlwollen und Fürsorge halten und umsorgen
•  Mehr Leichtigkeit ins Leben bringen
•  Die Kunst der Selbstwertschätzung und  des Genießens kultivieren

Das Seminar besteht aus Meditationen und  Übungen, achtsamer Kommunikation, Kurzvorträgen und künstlerischen Prozessen, die Erfahrungen und Erkenntnisse auf kreativ-spielerische Weise vertiefen.

Für Ärzt*innen u, Psycholog*innen werden Fortbildungspunkte beantragt

Dies ist ein Selbsterfahrungsorientiertes Seminar!

Systemische Beratung und Therapie basieren auf einer Haltung der Wertschätzung, des Respekts, auf Achtsamkeit vor den Ressourcen der Selbstorganisation in Einzelen, Gruppen, Teams, Familien…

Achtsames Selbstmitgefühl MSC ermöglicht es, zu üben, sich selbst, anderen, emotional schwierigen und beglückenden Situationen des Alltags mit mehr Güte und Freundlichkeit zu begegnen, als wir das oftmals bisher vermögen.

Eine ganze Reihe von Techniken und Grundhaltungen im Systemischen Arbeiten  und in der MSC – Praxis entsprechen sich oder ergänzen sich wunderbar.
Wir werden in Übungen aus dem MSC und mithilfe theoretischer Inputs und Klärungen diese Schnittstellen aufspüren und vor allem erfahren.

Ziel
ist es,  Systemisch arbeitenden Menschen aus Therapie, Beratung oder Pädagogik Erfahrungen und Ideen zu ermöglichen, diese Arbeit auf der emotionalen und der Kognitiven Ebene um Möglichkeiten zu erweitern oder anzureichern, WIE es gelingen kann, eine wertschätzende, mitfühlende Grundhaltung zu vertiefen,  emotionale Prozesse angemessen zu begleiten und sich davor nicht fürchten zu müssen, und sich auch selbst dabei gut zu versorgen

In diesesm Workshop werden Sie in Selbsterfahrung Kernübungen aus dem MSC - Programm kennenlernen und erfahren, wie Selbstmitgefühl und freundliche Güte sich selbst gegenüber es Ihnen leichter macht, mit schwierigen Situationen des Alltags besser umgehen zu können. Sie erleben, wie Sie solche Momente mit mehr Freundlichkeit sich selbst gegenüber bewältigen können

Zeit:         jeweils von  9:00 bis 17.00h

das 8 - Wochen - Programm geblockt an 5,5 Tagen direkt am schönen Ufer der Flensburger Förde im Hochsommer

Dieser Kurs ist besonders für therapeutisch tätige Menschen gedacht: Ärzt_innen, Psycholog_innen, Berater_innen, die mehr Mitgefühl und Selbstmitgefühl in ihrer Tätigkeit entwickeln und etablieren möchten.

Die Inhalte entsprechen im Wesentlichen denen, die weiter oben im 8 - Wochen - Kursprogramm beschrieben sind.

Helga Luger-Schreiner  als Künstlerin, Kunsttherapeutin und Mediationslehrerin und Margarete Malzer-Gertz als Ärztin für Psychotherapeutische Medizin und systemische Therapeutin, Coach, Supervisorin möchten Ihnen im MSC - Kurs ermöglichen, sowohl Ihr Selbstmitgefühl und Ihre Resilienz zu stärken, als auch Ideen zur Umsetzung in Ihre Arbeit nahe bringen.

Wir wollen Ihnen speziell kleine Interventionen über künstlerischen Ausdruck, als vielfältige Schnittstellen zur Therapie, besonders zu systemisch lösungsorientierten Perspektiven aufzeigen.

Gerne nehmen wir schon Ihre Anmeldung auf unter post@sofi-flensburg.de
Bitte lernen Sie die Arbeit von Helga Luger-Schreiner kennen auf: www.powerful-heart.at - z.B. Angebote - Info - Vita

Der Workshop kann sowohl Fortsetzung für Teilnehmende des letzten Workshops sein, wie auch Start für Erstteilnehmende!

Jedes Level an Vorkenntnissen und jede Fertigkeit in Körper und Bewegungsarbeit ist willkommen. Bequeme Kleidung wird einiges leichter machen...

Es ist möglich und gewünscht, eigene Fallgeschichten mitzubringen, um daran zu arbeiten.

Die Idee:

Der Workshop beleuchtet Wege, wie wir Klienten zur Präsenz im eigenen Körper verhelfen können. Anhand praktischer Übungen werden die Teil-nehmenden am eigenen Leib erfahren, wie unsere inneren und äußeren Bewegungen zusammenhängen und Anregungen erhalten, wie sie ihre Arbeit mit Einzelnen und Gruppen körperorientiert anreichern können.  Wir werden durch Übungen und Reflexion die Hemmschwelle senken, bewegte Ansätze in die eigene Praxis einzubauen.

Abhängig vom Bedarf und Interesse der Teilnehmer wird die Arbeit mit spezifischen Klienten-  bzw. Patientengruppen vertieft, z.B. Traumabehandlung, Borderline und Depression.

Themen:

Achtsamkeit und Embodiment - Ansätze

Arbeit mit Gefühlen wie Angst, Scham und Aggression

Respektvolles Arbeiten mit eigenen und fremden Grenzen

Skills zur Regulation von Anspannung, zur Beruhigung und Atmung

Der Workshop beleuchtet Wege, wie wir Klient_Innen zur Präsenz im eigenen Körper verhelfen können. Anhand praktischer Übungen werden die Teilnehmer_Innen am eigenen Leib erfahren, wie unsere inneren und äußeren Bewegungen zusammenhängen und Anregungen erhalten, wie sie ihre Arbeit mit Einzelnen und Gruppen körperorientiert anreichern können.

Themen:

• Achtsamkeit und Embodiment -  Ansätze
• Arbeit mit Gefühlen wie Angst, Scham und Aggression
• Respektvolles Arbeiten mit eigenen und fremden Grenzen
• Skills zur Regulation von Anspannung, zur Beruhigung und Förderung der Atmung

An wen richtet sich das Angebot:

an Menschen, die mit Menschen arbeiten:

• Therapeut_Innen
• (Sozial-)Pädagog_Innen
• Sozialarbeiter_Innen
• Heilpädagog_Innen
• Coaches und Berater_Innen

Jedes Level an Vorkenntnissen und jede Fertigkeit in Körper- und Bewegungsarbeit ist willkommen. Bequeme Kleidung wird einiges leichter machen...

Es ist möglich eigene Fallgeschichten mitzubringen, um daran zu arbeiten.

2 – Tages – Workshop: Systemisches Arbeiten mit Gruppen

Zielgruppe:
Das 2 – Tagesseminar richtet sich an Therapeut_innen und Berater_innen, die bereits Gruppen (in unterschiedlichen Settings) leiten und ihre Arbeit durch systemisch lösungsorientierte Haltungen und Werkzeuge erweitern oder sich inspirieren möchten.
Systemische Vorerfahrung  ist hilfreich, aber nicht Voraussetzung für die Teilnahme.

Die Idee:
Gruppentherapie stellt ein einmaliges Setting dar, Wechselwirkungen zwischen individueller- und Gruppen-Entwicklung zur optimalen Lösung von Problemen zu nutzen. In der "systemisch optimierten und lösungsfokussierten Gruppentherapie" geht es um die Gestaltung einer "Lösungskultur" in der Gruppe:

• individuelle Lösungsentwicklung,
• Ressourcenaktivierung,
• "Neuerfahrung" im zwischenmenschlichen Umgang,
• die grundsätzliche therapeutische  Haltung und Rolle und ihre praktische Umsetzung,
• die Anwendung typischer "Tools" zu um diese Haltung umsetzen zu können.

Inhalt und Ziel:
Wir werden die Grundzüge der systemisch – lösungsorientierten therapeutischen Haltung herausarbeiten und ausgewählte Interventionen für die Gruppenarbeit und einen gelingenden Gruppenprozess in praktischen Übungen ausprobieren.
Wir werden untersuchen, wie sich ein „System Gruppe“ konstruktiv selbst organisiert und welche hilfreichen Rahmenbedingungen und Impulse wir als Therapeut_innen und Berater_innen hierfür setzen können.

In diesem Sinne werden wir auch gängige gruppendynamische Konzepte betrachten und untersuchen, was davon hilfreich ist, um konstruktive Entwicklungen und Wechselwirkungen für den Einzelnen und die Gruppe zu ermöglichen.
Ich möchte Ihnen behilflich sein, das Potenzial von systemisch – lösungsorientierter Haltung und Methodik zu nutzen, um mehr Leichtigkeit und Spaß in der Gruppenleitung zu erleben!
Es wird im Seminar  viel praktische Übung geben. Ihre Bereitschaft für Selbsterfahrung und Ausprobieren ist erwünscht!

(es existiert bereits eine Gruppe von Interessent_innen. Der Termin soll ab September im Herbst 2013 stattfinden und gemeinsam festgelegt werden. Sie sind herzlich eingeladen, sich anzumelden und werden an der konkreten Terminfestlegung beteiligt!)

Mithilfe von Techniken aus der Achtsmkeitspraxis, mit den Ideen vom "Embodiment", mithilfe des Reflecting Teams und von Modellen der Gruppenprozessbeobachtung wollen wir im Workshop sowohl die Spur des Einzelnen in der Gruppe, als auch die der Gruppe im Einzelnen verfolgen und beobachten.
Eigene Anliegen in kleinen Aufstellungsvignetten werden von einer beobachtenden und stützenden Reflecting - Team - Gruppe begleitet und gemeinsam werden die Gruppenphänomene untersucht.

Näheres siehe unter http://www.gstb.org/index.php/ablauf/21-dgsf/108-dgsf-gst-kongress-2013-workshops-tag-2