MSC - Mindful Selfcompassion - Achtsames Selbstmitgefühl
MSC ist ein evidenzbasiertes Programm, entwickelt von Christopher Germer und Kristin Neff das speziell dafür entwickelt wurde, Selbstfreundlichkeit und Selbstmitgefühl zu kultivieren. Die Teilnehmer erlernen wesentliche Prinzipien und Praktiken, um schwierigen Momenten im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis begegnen zu können.
Menschen in helfenden Berufen kann dieser Kurs besonders dabei unterstützen, sich selbst emotional gut zu nähren und Mitgefühlsmüdigkeit zu begegnen. Wir können anderen lanfristig immer nur so gut helfen, wie wir es auch uns selbst gegenüber tun. Wenn Sie an einer MSC-Ausbildung interessiert sind, dient Ihnen der Kurs dafür als notwendige Basisselbsterfahrung. Siehe hierzu mehr bei https://www.msc-selbstmitgefuehl.org/
Ziel ist es, die drei Kernkomponenten des Selbstmitgefühls weiter zu entwickeln:
- Freundlichkeit mit uns selbst - damit wir uns das geben können, was wir wirklich brauchen.
- Ein Gefühl von Mitmenschlichkeit - damit wir erleben, dass wir nicht alleine sind mit unseren Schwierigkeiten.
- Ein ausgeglichenes achtsames Bewusstsein - damit wir mit mehr Leichtigkeit die Wellen des Lebens annehmen können.
Selbstfreundlichkeit ist eine geistige Haltung, die uns widerstandsfähiger gegenüber Schaden macht. Auch dem Schaden, den wir uns unwillentlich selbst zufügen, indem wir uns selbst verurteilen, uns zurückziehen und in selbstbezogenes Grübeln verfallen. Selbstfreundlichkeit gibt uns die emotionale Stärke und Widerstandsfähigkeit, um uns eigene Unzulänglichkeiten einzugestehen, um uns mit Güte zu motivieren, um mit ganzem Herzen mit anderen in Beziehung zu treten und um auf authentische Weise wir selbst zu sein.
Umfangreiche und wachsende Forschungsbefunde zeigen, dass größeres Selbstmitgefühl deutlich mit mehr emotionalem Wohlbefinden, weniger Angst, Depression und Stressreaktionen und einem Aufrechterhalten von gesunden Lebensweisen sowie zufriedenstellenden Beziehungen einhergeht.
Neu: gemeinsam online meditieren - ohne Kosten
Ab 2026 gibt es (meist) jeden 2. Samstagmorgen im Monat eine kostenlose Online-Meditationspraxis auf Basis von MSC.
Jede:r kann mitmachen- Anfänger und bereits Geübtere.
Es wird jeweils einen kurzen theoretischen Input geben, eine angeleitete Meditation von ca. 20Min, einen Austausch in der Kleingruppe im Anschluss (Breakout-Räume) und einen Abschluss in der großen Runde.
Wir treffen uns jeweils samstagmorgens von 8.45h bis 9.30h immer unter dem gleichen Link (bitte über den Link weiterunten anfordern)
Alle Jahrestermine siehe hier:
10.01.26, Februar entfällt, 14.03.26, 11.04.26, Mai entfällt, 13.06.26, 11.07.26, August entfällt, 12.09.26., 10.10.26, 14.11.26, 12.12.26
Achtung, es gibt Terminänderungen!
Termine im Herbst/Winter: 12.09., 17.10., 14.11., 5.12.2026
es wird weitergehen: Termine für 2027 folgen
MSC (achtsames Selbstmitgefühl) Basisselbsterfahrungskurse
Aktuell ist kein Kurs geplant. Neue Termine erfahren Sie rechtzeitig auf dieser Seite.
Bei Interesse informieren Sie sich bitte über Kurse meiner Kolleg:innen auf der Seite:
So melden Sie sich an
Bitte nutzen Sie die Anmeldefunktion direkt bei den Kursen im Workshopprogramm
Bitte geben Sie unbedingt neben Namen und Adresse Ihre E-Mail Adresse an.
Nach Eingang von 50,- € Anzahlung erhalten Sie die Anmeldebestätigung. Den restlichen Beitrag überweisen Sie bitte bis spätestens 14 Tage vor Fortbildungsbeginn.
Für die kostenlosen Morgenübungsmeditationen fordern Sie bitte über den Link im Text oben den Zoom - Link an!
Bei Rücktritt bis 4 Wochen vor Kursbeginn erhalten Sie abzüglich der Anzahlung von 50,-€ Ihren Teilnehmendenbeitrag zurück. Bei einem Rücktritt kürzer als 4 Wochen vor Beginn erhalten Sie Ihren Beitrag nur zurück, wenn Sie verbindlich Ersatzteilnehmende benennen. Der Rücktritt muss schriftlich, per Mail oder Fax erfolgen.
Zu unseren weiteren AGB und der Kontonummer siehe unter AGB.