Workshop - Programm

Darum wird es gehen:

Wir sind alle mit mehr oder weniger vielen diversen Quellen des Unfriedens mit uns selbst konfrontiert: Sei es, dass wir mit schmerzhaften Erfahrungen oder Schwierigkeiten hadern, die wir nicht verhindern konnten, dass wir uns nicht verzeihen können, wo wir gescheitert sind oder was uns nicht gelingt, dass wir mit Teilen unseres Körpers , unserer Persönlichkeit oder deren Reaktionen im Clinch liegen, oder unsere innere kritische Stimme uns generell immer wieder einflüstert, dass wir nicht gut genug seien.

Selbstmitgefühl und Mitgefühl sind die grundlegenden Herzensqualitäten, die uns helfen, Schritt für Schritt zur Anerkennung und Akzeptanz dessen, wer wir sind und was uns ausmacht, zu finden. Sich selbst oder anderen verzeihen womit wir hadern ist keine Frage eines Schalter, den wir umlegen könnten, um dorthin zu gelangen, sondern ein allmählicher und meist längerfristiger Prozess der verschiedene Stadien durchläuft.

Mithilfe von Übungen und Meditationen aus den Programmen des Achtsamen Selbstmitgefühls (Basis - MSC, kraftvolles Selbstmitgefühl oder Selbstmitgefühl bei Scham) sowie kreativen Vertiefungen und Reflexionen der Erfahrungen daraus gehen wir auf die Reise zum Frieden mit sich selbst. Wir erforschen unerledigte Erfahrungen, unseren Körper, unseren kritischen oder verurteilenden Umgang damit, unsere Scham darüber und machen uns in den nächsten möglichen Schritten auf den Weg des Verzeihens, der Akzeptanz und der Freundschaft mit uns selbst, um Freude und Leichtigkeit mehr Raum in unserem Leben zu geben.

Methoden:

Wir nutzen Mediationen, meditative körperbasierte Übungen und Reflexionen, sowie kreative gestalterische Methoden,die uns Zugänge und Ausdruck für Nichtsprachliches ermöglichen.  
Es wird theoretische Inputs sowie Austausch in kleinen Gruppen und in der großen Gruppe geben.

Mehr zu Helga Luger-Schreiner, Wien: www.powerful-heART.at 

Rahmen: Unterkunft und Verpflegung:  in eigener Regie

Kreativmaterial: Je nach Aufwand werden wir vor Ort eine kleine Pauschale dazu einsammeln.

Seminarzeiten: Freitag:    17.00 - 19.30 Uhr
                         Samstag:  9.30 - 13.00 Uhr, 15.00 - 18.30 Uhr
                         Sonntag:   9.30 - 13.00 Uhr.    Ende 13.30 Uhr 

Für approbierte Psychotherapeut*innen aller Verfahren

MiRaKi® ist ein manualisiertes Gruppen­programm zur psychotherapeutischen Behandlung von Menschen in akuten psychischen Krisen. Die Intervention verbindet evidenz­basierte Ansätze aus der Krisenintervention, CBASP und Mindful Self-Compassion (MSC) und fördert Stabilisierung, Ressourcenaktivierung, Selbstmitgefühl und Selbstfürsorge.

Das Programm eignet sich insbesondere für Patient:innen mit Depressionen sowie Anpassungs- und Belastungs­störungen und kann sowohl im Rahmen der gruppen­therapeutischen Grundversorgung als auch als Kurzzeit­gruppen­psychotherapie (VT, TP, AP, ST) eingesetzt werden. Erste Studien zeigen eine deutliche Reduktion der Symptombelastung sowie Verbesserungen im Selbstmitgefühl und der Gruppen­verbundenheit.

Die Fortbildung vermittelt das MiRaKi®-Manual praxisnah anhand eines strukturierten Fünf-Phasen-Modells.
siehe auch Flyer.

Termine

• Block 1: 21.–24. Januar 2027
• Block 2: 18.–21. März 2027
• Umfang: 64 Unter­richtseinheiten (Akkreditierung bei der Landes­psychotherapeutenkammer Baden-Württemberg beantragt)
• Format: Zwei Präsenzblöcke à drei Tage sowie drei verpflichtende Online-Supervisionen nach Abschluss der Fortbildung. Für diese Supervisionen in kleinen Gruppen online bei einer der Referentinnen fallen dann noch zusätzliche Kosten an, die direkt mit den Referentinnen verrechnet werden.

Teilnahme­Voraussetzungen

• Approbation (VT, TP, AP oder ST)
• Gruppen­zulassung  
• Vorerfahrung in Achtsamkeits- bzw. Selbstmitgefühlstrainings (z. B. MSC, MBCL, MCP oder CBCT)
• Bereitschaft zur Durchführung von MiRaKi® im Rahmen einer Versorgungs­studie 

Wenden Sie sich bei Rückfragen gerne an info@malzer-gertz.de 

Wir alle versagen manchmal, versemmeln eine Prüfung, kommen im Job nicht so an oder weiter, oder als Eltern, oder mit unseren Freunden, wie wir es uns wünschen, werden verlassen oder scheitern. Auch unser Körper "versagt" manchmal, wird krank oder ist nicht der, der einem vorgestellten Ideal entspricht. 

Auch wenn das alles grundlegender Bestandteil unseres menschlichen Seins ist, und uns kognitiv völlig klar sein mag, so sind solche Situationen doch für viele von uns der Anlass, den inneren Selbstoptimierungsmotor auf Hochtouren zu fahren. Ein Teufelskreis aus Stress und weiterem nicht Genügen ist oft die Folge mit vielen Konsequenzen für uns, unseren Körper und unsere Beziehungen. Oft haben wir gelernt, dass wir harsche Selbstkritik brauchen, um uns zu motivieren, die eigenen Ziele zu erreichen, und oft denken wir, ohne diese Härte wären wir lasch und unmotiviert, zu lernen oder etwas für uns zu tun. 

In diesem Modus meinen wir auch, Selbstmitgefühl, oft falsch als "Selbstmitleid" missverstanden, würde die eigene Motivation schwächen und untergraben. Zahlreiche Forschung zu Selbstmitgefühl zeigt unterdessen, dass genau das Gegenteil der Fall ist: Wenn wir Fehler machen, an etwas scheitern, etwas nicht schaffen, ist Selbstmitgefühl eine Haltung, die sagt: "Das ist Teil der menschlichen Erfahrung. Ich bin nicht falsch." Sie ermöglicht uns, aus menschlichen Fehlern zu lernen und es nochmal zu versuchen, bzw. uns so lieben zu lernen, wie wir sind.

Vermittelt werden:
- Theorieinputs, Selbsterfahrungsübungen und Praktiken
- Hilfestellung für den Umgang mit sich selbst, wo hohe Selbstkritik das Geschehen lenkt
- Ideenerweiterung für den Behandlungsansatz mit Klient:innen, die darunter leiden 
- Wie wir eine Haltung des Mitgefühls und Selbstmitgefühls in Momenten des Optimie-rungs- und Selbstoptimierungsdruckes zu entwickeln beginnen 
- Wie wir beginnen können, uns begangene Fehler oder Unveränderliches zu verzeihen

Ein Seminartag um den Umgang mit der eigenen Nicht-Perfektheit zu entspannen und Möglichkeiten der Hilfestellung für Klient:innen zu erweitern!

Schlüsselworte:
Selbstmitgefühl, Selbstkritik, Selbstwert, Innerer Kritiker, Selbstoptimierung, Perfektionismus
 

Anmeldung über die Webseite der VPA 
Veranstaltungsnr.: 3777

Wir sind vielfältigen Situationen ausgesetzt, in denen Forderungen von außen an uns herangetragen werden und wo wir häufig unsere eigenen körperlichen oder psychischen Grenzen überschreiten, in der Annahme, dass wir weniger gemocht oder respektiert werden, wenn wir Nein sagen. Das geschieht am Arbeitsplatz, in der Familie, aber auch unter Freunden, und nicht zuletzt haben wir oft genug hohe Erwartungen an uns selbst, die unsere Grenzen sprengen.

Selbstmitgefühl hat zwei gleich wichtige Seiten: eine tröstende, sanfte und liebevolle Art des Umgangs mit uns selbst, seinen „Yin-Aspekt“. In diesem Workshop wenden wir uns vor allem dem anderen kraftvollen, aktiv für uns sorgenden und uns schützenden Teil zu, seinem „Yang-Aspekt“.

Wir erforschen in Übungen, wie wir Maßnahmen ergreifen können, um uns selbst besser zu schützen und zu versorgen. Wir entdecken, wie wir die aktiven, mutigen und starken Anteile in uns mobilisieren können. Die brauchen wir, um uns in herausfordernden Momenten zu motivieren, das Notwendige zu tun, um Leiden zu lindern, sodass wir selbst, aber auch andere dabei gedeihen können statt in Abhängigkeiten, dysfunktionalen Loyalitäten, oder auch damit verbundener Wut oder Angst zu verharren.

Selbstmitgefühl ermöglicht, uns mit diesen wichtigen Bedürfnissen und Kräften zu verbinden und genau dadurch auch in mitfühlender Verbindung zu anderen zu bleiben. Es ist möglich, „Nein“ zu anderen zu sagen, die uns verletzen – und damit zu beginnen, unsere Grenzen klar zu ziehen, ohne nur Verbindungen zu kappen oder alles Verständnis für andere zu verlieren.

Wir können so auch leichter „Nein“ zu unseren eigenen schädlichen Verhaltensweisen sagen, um möglichst sicher und gesund zu sein. Und wir beginnen, aktiver uns selbst das zu geben, was wir wirklich brauchen – mental, emotional, körperlich und spirituell.

Vermittelt werden: Theorie, Selbsterfahrungsübungen, Körperübungen als Basisinterventionen mit dem Ziel, Klient:innen den Zugang zur eigenen Stärke und den Umgang mit Abgrenzung zu erleichtern. Primär nutzen wir im Workshop unsere eigene Person und Erfahrung dafür.

Methoden: Theoretische Inputs, Selbsterfahrung in Meditationsübungen, Körperübungen und Visualisierungsübungen, Austausch in Kleingruppen, Austausch im Plenum